Tractions et pixels : comment faire de l'exercice physique tout en jouant aux jeux vidéo ?

Et on ne parlera pas que des "jeu sportifs" qui vous font gigoter stupidement devant votre écran.

Le confinement, ça n’effraie pas les joueurs et joueuses chevronné·e·s. Après tout, épidémie ou pas, qu’est-ce que ça change puisqu’il y a une lan ce week-end ? En revanche, même chez les gamer·euse·s, la sédentarisation totale et absolue peut faire péter quelques câbles… et quelques boutons de chemises.

On ne jugera pas, nous sommes en pandémie, pas en défilé sexiste de Miss. Aussi, il ne s’agit pas de moraliser mais de donner quelques petites astuces pour maintenir un peu d’activité physique tout en améliorant efficacement votre technique de jeu, que ce soit sur Call of Duty, Slay the Spire ou Animal Crossing.

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1. La méthode évidente : les jeux dédiés

On ne peut pas passer à côté tellement cela coule de sens, mais il existe désormais de nombreux jeux qui vous font déjà faire de l’exercice. Attention, on ne parle pas de Wii Sports, mais si vous avez vous toujours votre bonne vieille console, pourquoi ne pas dépoussiérer la fameuse "Wii Board" (tout en ignorant ses remarques parfois gênantes…) et repartir sur Wii Fit ?

Vous pourriez aussi opter pour son plus récent successeur Ring Fit Adventure sur Switch, qui a largement fait ses preuves et a reçu de plus une récente mise à jour. Malheureusement, le titre a été victime de son succès, la pandémie et le confinement n’ayant pas arrangé les choses, et il vaut désormais une fortune sur Internet…

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Il n’y a pas que les jeux de fitness, évidemment ! N’oubliez pas qu’une bonne session de Just Dance vous fera brûler énormément de calories aussi. Enfin, si vous en avez les moyens, la réalité virtuelle (VR) peut être une bonne manière de bien se dépenser et, à ce niveau, nous n’aurons qu’à citer l’excellentissime Beat Saber.

2. La méthode "deux choses à la fois"

Aujourd’hui, le jeu vidéo se transporte sur tous les supports, dont certains particulièrement portables. Sur mobile, tablette ou Nintendo Switch, un jeu peut tenir dans votre main. Profitez-en pour ajouter de l’exercice à vos jambes dans ce cas ! Montez sur un vélo d’appartement ou un ballon de gym et travaillez les muscles des doigts et de tout le corps.

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Si vous n’avez pas de vélo d’appartement, vous pouvez le remplacer par un pédalier ou tout simplement des poids aux poignets en laissant vos bras en suspens au-dessus du vide, vous verrez, ça marchez bien.

De ce côté-là, on vous conseille surtout de vous tourner vers des jeux où le timing n’est pas essentiel. Cela peut être tout autant un Professeur Layton où un Animal Crossing où le rythme est calme. Pensez aussi à un bon vieux Civilization ou un Fire Emblem ou n’importe quel autre jeu en tour par tour, permettant de faire des pauses à tout moment pour pouvoir s’exercer un peu à côté.

3. La méthode "fais-moi mal" avec n’importe quel jeu

Bon, on a compris, il faut de quoi vous motiver et vous voulez jouer au jeu que vous souhaitez tout en s’exerçant. En réalité, n’importe quel jeu peut devenir un moyen de s’exercer physiquement. Il suffit pour cela d’associer un évènement récurrent ainsi qu’un temps mort de votre jeu favori avec une session d’exercices physiques.

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Ne nous mentons pas, pour faire simple : quand vous mourrez dans un jeu, faites 20 pompes. Systématiquement. Ce n’est qu’un exemple, évidemment, mais c’est l’idée. Ainsi, vous allez autant progresser au jeu de votre choix qu’en matière de sport, même si cela demande de la discipline.

De manière générale, si vous venez de perdre, mettons dans Call of Duty: Warzone, le fait d’exulter la rage dans quelques tractions pourrait vous être salvateur et vous permettre d’enchaîner plus sereinement sur la partie d’après. Ce n’est que du positif.

Selon votre appétence à l’effort et vos jeux de référence, c’est à vous de trouver les "sets" d’exercices qui vous conviennent et de les associer avec n’importe quel évènement qui est amené à se répéter dans votre jeu.

Cela peut être des actions in game positives comme négatives. On vous conseille par ailleurs la chaîne encore trop méconnue de la TeamSASA et son programme "Video Game Fitness Program". On vous joint directement un des jeux les plus durs, et donc des plus difficiles pour votre cardio : Dark Souls (le 3).

Bon courage !

Par Pierre Bazin, publié le 27/03/2020